Os suplementos vitamínicos são uma forma conveniente de garantir que nosso corpo receba todos os nutrientes essenciais de que precisa para funcionar adequadamente, trazendo benefícios variados como fortalecimento do sistema imune e metabolismo energético, a melhoria da cartilagem, da flora intestinal, crescimento de cabelo, ganho de massa muscular, entre outros.
No entanto, nem todos precisam tomar suplementos, e o uso indevido pode até mesmo ser prejudicial à saúde. Neste artigo, vamos explorar em detalhes em quais situações a suplementação pode ser necessária, quem pode se beneficiar dela e quais cuidados devem ser tomados ao utilizá-la.
Identificando a necessidade
Geralmente, os suplementos não precisam de receita médica para serem adquiridos. Apesar disso, não é ideal tomá-los sem um objetivo específico ou orientação médica.
Já explicamos aqui quais sinais o corpo pode dar caso esteja precisando de vitaminas e acompanhamento profissional, mas vale lembrar que cada corpo precisa de uma quantidade diferente de vitaminas e outros nutrientes. Portanto, os suplementos devem ser tomados com responsabilidade e em situações específicas.
- Deficiências nutricionais: Muitas pessoas podem ter deficiências específicas de vitaminas ou minerais devido a uma dieta desequilibrada proveniente de um estilo de vida ou rotina, o que pode trazer sintomas como falta de energia, indisposição, entre outros. Por exemplo, a deficiência de vitamina D é comum em pessoas que vivem em áreas com baixa exposição solar ou que têm uma dieta pobre em alimentos fontes dessa vitamina. Nestes casos, a suplementação pode ser necessária para corrigir a deficiência e prevenir problemas de saúde relacionados.
- Fases da vida: Durante certas fases da vida, como a gravidez, a lactação, a menopausa o envelhecimento, e até a infância, as necessidades nutricionais podem aumentar devido a mudanças hormonais ou a uma maior demanda do organismo. Nestes casos, a suplementação pode ser recomendada para garantir que o corpo receba todos os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente.
- Condições médicas: Algumas condições médicas podem interferir na absorção de nutrientes pelo organismo, levando à deficiência de vitaminas ou minerais. Por exemplo, doenças inflamatórias intestinais, como a doença de Crohn ou a colite ulcerativa, podem prejudicar a absorção de nutrientes pelo intestino, tornando a suplementação necessária para evitar deficiências nutricionais.
Quem precisa tomar suplementos?
Sendo assim, existem diversos grupos de pessoas que podem se beneficiar do uso de suplementos alimentares, dependendo das suas condições específicas, e é claro, após análise nutricional e indicação do profissional.
Esses grupos incluem mulheres na pré-menopausa, grávidas, lactantes, idosos, crianças em fase de crescimento, pessoas com restrições alimentares, atletas e indivíduos com condições médicas específicas. Nestes casos, a suplementação pode ser indicada para garantir que o corpo receba todos os nutrientes de que precisa para funcionar adequadamente naquela condição ou fase da vida.
Principais cuidados
É importante ter cuidado com o excesso de vitaminas, pois isso pode ser prejudicial à saúde. Por exemplo, o excesso de vitamina A pode causar danos ao fígado, enquanto o excesso de vitamina D pode levar à toxicidade. Por isso, é importante seguir as doses recomendadas e evitar tomar doses excessivas de suplementos.
Por outro lado, como já mencionamos, a falta de vitaminas essenciais pode levar a uma série de problemas de saúde, como anemia, problemas de visão e comprometimento do sistema imunológico. Nestes casos, a suplementação pode ser necessária para corrigir a deficiência e prevenir problemas de saúde relacionados. Além disso, considere:
- Origem e qualidade: escolha suplementos de marcas confiáveis e verifique se possuem registro na Anvisa para garantir sua qualidade e eficácia. Evite suplementos de origem duvidosa ou sem registro, pois eles podem não conter os nutrientes anunciados ou podem estar contaminados com substâncias nocivas.
- Quais nutrientes você realmente precisa: Antes de iniciar qualquer suplementação, é importante fazer exames para identificar deficiências específicas e determinar a necessidade de suplementação sob orientação médica. Seu médico pode realizar exames de sangue para verificar seus níveis de vitaminas e minerais e recomendar a suplementação. Só ele pode indicar quais vitaminas você precisa.
- Uso consciente: Os suplementos devem complementar uma alimentação saudável e equilibrada, não substituí-la. Use-os como complemento, sem deixar de lado os hábitos saudáveis.
Confiança e eficácia garantidas
Agora que você está ciente da importância da suplementação em certos casos, é crucial escolher uma marca confiável ao adquirir seus suplementos.
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